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Gegrillte Zucchini Rollen mit Spargel und Paprika
Diese gegrillten Zucchini-Rollen sind nicht nur optisch ein Highlight, sondern überzeugen auch geschmacklich mit knackigem Spargel, bunter Paprika und mediterranen Gewürzen. Ideal als Vorspeise oder leichte Beilage zu Fleisch und Fisch.
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Vorbereitungszeit 15 Minuten Min.
Zubereitungszeit 15 Minuten Min.
Gesamtzeit 30 Minuten Min.
Gericht Beilage
Küche Mediterran
Portionen berechnen 4 Personen
Kalorien 39 kcal
Zutaten:
- 2 große Zucchini
- 12 Stangen grüner Spargel Holzenden entfernt
- 1 rote Paprika
- 1 gelbe Paprika
- 2 EL Olivenöl
- ½ TL Salz
- ½ TL schwarzer Pfeffer
- ½ TL Paprikapulver edelsüß oder geräuchert
- 1 TL Zitronensaft
- 1 TL gehackter Thymian oder Rosmarin
- 1 Prise Chiliflocken optional
- Zahnstocher oder Küchengarn zum Fixieren
Zubereitung:
- Die Zucchini mit einem Gemüsehobel oder mit einem scharfen Messer in dünne Längsstreifen schneiden. Die Streifen mit etwas Salz bestreuen und 5 Minuten ruhen lassen, damit sie weicher werden. Danach mit Küchenpapier trocken tupfen.
- Die Paprika in schmale Streifen schneiden. Den grünen Spargel in einer Grillpfanne oder auf dem Grill für 2–3 Minuten anrösten, bis er leicht gebräunt ist. Die Paprikastreifen kurz mit anbraten.
- Je 1-2 Streifen Paprika und eine Spargelstange auf einen Zucchinistreifen legen. Die Zucchini vorsichtig einrollen und mit einem Zahnstocher fixieren.
- Die Zucchini-Rollen mit Olivenöl, Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Thymian und optional Chiliflocken würzen.
- Die Rollen auf den Grill oder in eine Pfanne legen und ca. 3–4 Minuten von jeder Seite grillen, bis sie leichte Röstaromen erhalten. Die gegrillten Zucchini-Rollen auf einem Teller anrichten und mit etwas frischem Zitronensaft oder Kräutern garnieren.
Tipp
- Diese Rollen schmecken auch köstlich mit einer Füllung aus Feta oder Ziegenkäse. Wer mag, kann sie nach dem Grillen mit einem Hauch Balsamico-Creme verfeinern.
- Ein leichtes, mediterranes Gericht, das perfekt zu sommerlichen Grillabenden oder als gesunder Snack passt!
Nährwerte - (für 1 Person - Irrtum vorbehalten)
Kalorien: 39 kcalKohlenhydrate: 7 gProtein: 2 gFett: 1 gNatrium: 62 mgBallaststoffe: 2 gZucker: 4 g
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