Leckere Erdbeer-Bananen-Smoothies sind Power am Morgen, am Abend oder auch mal zwischendurch
Leckere Erdbeer-Bananen-Smoothies sind Power am Morgen und Abend. Aber auch nur mal so zwischendurch geben sie Kraft und Genuss. Sie glänzen durch ihre sehr gesunden Inhaltsstoffe wie Vitamin C und einige B Vitamine sowie mit reichlich Ballaststoffen.
Zutaten:
- 1-2 reife Bananen je nach Größe
- 180 Gramm frische Erdbeeren gewaschen und geputzt
- 125 ml fettarme Milch oder Mandelmilch
- 125 ml Bio Joghurt oder Naturjoghurt
- 1,5 EL Ahornsirup optional, je nach gewünschter Süße
- Eiswürfel nach Belieben macht den Smoothie cremig
Zubereitung:
- Zuerst die Banane in Stücke schneiden und in den Mixer geben. Nun die Erdbeeren hinzufügen.
- Dann die Milch oder Mandelmilch in den Mixer gießen. Jetzt den Bio Joghurt oder den Naturjoghurt hinzufügen. Wenn eine sehr süße Variante gewünscht wird auch den Honig oder Ahornsirup hinzufügen.
- Nun nach Belieben ein paar Eiswürfel hinzufügen, um den Smoothie zu kühlen und eine cremige Konsistenz zu erreichen.
- Jetzt alle Zutaten gründlich mixen, bis der Smoothie cremig ist und keine großen Stücke mehr vorhanden sind.
- Den Smoothie in Gläser gießen und sofort servieren.
Nährwerte - (für 1 Person - Irrtum vorbehalten)
Kalorien: 55 kcalKohlenhydrate: 7 gProtein: 2 gFett: 2 gGesättigte Fettsäuren: 1 gMehrfach ungesättigtes Fett: 0.1 gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 1 gCholesterin: 8 mgNatrium: 28 mgKalium: 169 mgBallaststoffe: 1 gZucker: 6 gVitamin A: 90 IUVitamin C: 27 mgKalzium: 86 mgEisen: 0.2 mg
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