Beeren-Smoothie mit Haferflocken - Erdbeeren und Himbeeren sind die Hauptdarsteller
Beeren-Smoothie mit Haferflocken-Viel gesünder geht fast nicht. Ein überaus gesunder Smoothie mit Erdbeeren und Himbeeren. Dieser Drink beinhaltet eine ganze Menge an natürlichen und gesunden Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.
Zutaten:
- 300 Gramm Erdbeeren frisch oder gefroren
- 300 Gramm Himbeeren frisch oder gefroren
- 40 Gramm Haferflocken
- 400 ml Milch nach eigener Wahl Mandel-, Soja- oder Kuhmilch
- 2 EL Honig oder Ahornsirup optional, je nach gewünschter Süße
- Eiswürfel optional
Zubereitung:
- Zunächst die Erdbeeren und Himbeeren gründlich waschen. Frische Erdbeeren von den Stielen befreien und halbieren.
- Dann alle Zutaten in einen Mixer geben: Erdbeeren, Himbeeren, Haferflocken, Milch und optional Honig oder Ahornsirup.
- Alles gut mixen, bis eine gleichmäßige Konsistenz erreicht ist. Falls der Smoothie zu dickflüssig ist, kann durchaus mehr Milch hinzugefügt werden.
- Es können ein paar Eiswürfel hinzugefügt werden, um den Smoothie kälter und erfrischender zu machen.
- Den Beeren-Smoothie in Gläser gießen und sofort servieren.
- Dieses Rezept ergibt in etwa 4 Portionen eines köstlichen Beeren-Smoothies mit Haferflocken. Wie bei den meistens Smoothies ist es eine großartige Möglichkeit, eine gesunde Dosis Obst und Haferflocken in das Frühstück oder die Zwischenmahlzeit zu integrieren.
- Außer den vielen Vitaminen und Ballaststoffen beinhalten solche Smoothies eine ganze Menge an Mineralstoffen wie Kalium, Kalzium Magnesium, Phosphor.
- Da fühlen sich Haut und Darm sehr wohl.
Nährwerte - (für 1 Person - Irrtum vorbehalten)
Kalorien: 133 kcalKohlenhydrate: 21 gProtein: 5 gFett: 4 gGesättigte Fettsäuren: 2 gMehrfach ungesättigtes Fett: 1 gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 1 gCholesterin: 12 mgNatrium: 41 mgKalium: 391 mgBallaststoffe: 7 gZucker: 12 gVitamin A: 201 IUVitamin C: 64 mgKalzium: 159 mgEisen: 1 mg
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