Spargel mit gebratenem Lachs Sauce Hollandaise Kartoffeln und Ei
Spargel mit gebratenem Lachs, Sauce Hollandaise, Kartoffeln und Ei ist geschmacklich und optisch ein Highlight. Darüber hinaus ist diese Mahlzeit sehr gesund.
Zutaten:
- 900 Gramm Spargel
- 550 Gramm Kartoffeln
- 4 große Eier
- 4 Lachsfilets
- 250 Gramm Butter
- 1 Prise Zucker
- 2 ½ EL Zitronensaft
- Pfeffer und Salz nach eigenem Geschmack
- 1 Prise Muskatnuss
- Kräuter eigener Wahl zum Garnieren
Sauce Hollandaise
- 220 Gramm Butter
- 3 Eigelbe
- 2 EL Weißweinessig
- 1 TL Zitronensaft
- Pfeffer und Salz nach eigenem Geschmack
Zubereitung:
- Zunächst den Spargel schälen, die holzigen Enden abschneiden und in kochendem Salzwasser mit einer Prise Zucker ca. 10-15 Minuten kochen, bis er bissfest ist. Danach abtropfen lassen.
- Die Kartoffeln schälen, in Salzwasser kochen bis sie weich sind und dann abgießen. Nun die Eier in einem Topf mit kochendem Wasser etwa 8-10 Minuten hart kochen. Dann die Eier abschrecken, schälen und halbieren.
- Jetzt die Lachsfilets mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. In einer Pfanne mit etwas Butter von beiden Seiten je nach Dicke des Filets 3-5 Minuten braten, bis sie gar sind.
- Für die Sauce Hollandaise: Die Butter in einem kleinen Topf schmelzen lassen. Die Eigelbe und den Essig in einer hitzebeständigen Schüssel über einem Wasserbad verrühren, bis die Mischung dicklich wird. Nach und nach die geschmolzene Butter unter ständigem Rühren dazugeben, bis eine cremige Sauce entsteht. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
- Die gekochten Kartoffeln, Spargel, gebratenen Lachsfilets und halbierten gekochten Eier auf Tellern anrichten. Mit der Sauce Hollandaise übergießen und mit gehacktem Schnittlauch garnieren und sofort servieren.
Nährwerte - (für 1 Person - Irrtum vorbehalten)
Kalorien: 1283 kcalKohlenhydrate: 34 gProtein: 45 gFett: 110 gGesättigte Fettsäuren: 64 gMehrfach ungesättigtes Fett: 9 gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 30 gTransfett: 4 gCholesterin: 496 mgNatrium: 851 mgKalium: 1913 mgBallaststoffe: 8 gZucker: 6 gVitamin A: 4909 IUVitamin B12: 6 µgVitamin C: 40 mgVitamin D: 1 µgKalzium: 138 mgEisen: 8 mg
Zurück zur Rezeptübersicht
